֍ Poftă Bună ֍
Bol Smoothie
֍ Ingrediente:
- Stropi de lapte de cocos neîndulcit cu vanilie sau lapte de cocos cu migdale
- Pudră de maca - dimensiunea porției din ambalaj
- 1 lingură de semințe de chia
- Îndulcitor după preferință
- 1/3 cană de ananas proaspăt sau congelat
- ½ cană de fructe de pădure congelate mixte
- 1/3 sau ½ banană
֍ Preparare:
- Pune toate ingredientele în blender, cu excepția topping-urilor (vezi la sfârșitul acestei rețete).
- Adaugă puțin lapte și amestecă. Blenduiește până devine fin, adăugând lapte de cocos suplimentar, după cum este necesar (adaugă cât mai puțin posibil pentru a obține un smoothie gros).
- Tastează și adaugă îndulcitorul dorit, dacă este necesar.
- Pune în două boluri și adaugă granola pe o parte, iar pe cealaltă garnisește cu kiwi, banană, afine și semințe de chia.
֍ Variante: Poți adăuga orice pudră de superfood sau pudră de proteine pe care o preferi. Turmericul, ghimbirul, moringa și ashwagandha sunt opțiuni bune.
֍ Opțiuni Topping:
- Răcește și servește.
- Stropi de semințe de chia
- Afine proaspete
- Felii de banană (opțional)
- Felii de Kiwi
- Granola cu migdale adăugate, semințe de dovleac și fulgi de cocos.
